Como ver nuestras sombras.
Trabajo de sombra. Cómo prender la luz de la consciencia en la cueva de nuestro inconsciente.
Algunas drogas se han convertido en una de las formas más comunes de auto tratamiento para la depresión y la ansiedad. Pero estas drogas no siempre son efectivas para curar personas y a veces, solo se convierten en maneras de escapar la realidad.
"Uno no se ilumina imaginando figuritas de luz, si no, haciendo consciente la oscuridad." - Carl Jung
Cuando Jung dice "oscuridad" se refiere al contenido de nuestra sombra. La "sombra" es un termino de Jung para referirse a aquellos elementos de nuestro carácter que negamos y guardamos en la cueva de nuestra inconsciencia. Aquello que no queremos ni ver ni ser, por pena, inseguridades y censuras.
"... no hay duda de que, el hombre, es menos bueno de lo que se imagina así mismo ser. Todos cargan una sombra y entre menos sea integrada en la mente consiente, más negra y densa será." Carl Jung, Psychology and Religion
Jung, aseguraba que enfrentar nuestras sombras es crucial en el proceso de cambio, por las siguientes razones:
No nos estamos haciendo ni un favor al negar esas partes inferiores de nuestra personalidad. Por que cuando siguen escondidas y reprimidas, perdemos el control sobre cuándo y cómo salen de su cueva, durante un ataque impulsivo.
Por el otro lado, al reconocerlas como lo que son - un mecanismo de defensa en nuestro carácter, aprendemos a controlar su expresión y minimizar el daño que hacen en nuestras vidas y la de nuestros seres queridos.
En nuestra sombra no solo hay debilidades. También hay aspectos que nos servirían para vivir una mejor vida. Fortalezas que reprimimos en nuestra infancia, desde que nuestros compañeros, familia o la sociedad entera nos presto una creencia falsa de que estos rasgos eran malos.
Por ejemplo: Algunas personas reprimen la habilidad de expresar enojo, defender su punto y compartir sus pensamientos. Por lo tanto, otro beneficio del trabajo de sombra es que nos da un acceso a rasgos de nuestro carácter que promueven más vitalidad!
"...La sombra es, de alguna manera, meramente inferior, primitiva, inadaptable y rara; no es del todo mala. Hasta contiene...cualidades que podrían, de alguna manera, vitalizar y embellecer la existencia humana, pero el protocolo lo prohibe!" Carl Jung, Psychology and Religion
En la bioenergética, la potencia de vida de un individuo esta relacionada con su nivel de auto expresión y su habilidad de obtener placer sin obstrucciones. Wilhelm Reich, asegura que todos los aspectos neuróticos y la baja energía de un individuo, vienen de una sexualidad reprimida.
Como hacemos del inconsciente consciente? Te presento 3 maneras.
Observando el comportamiento de otras personas. Las debilidades, fallas e inseguridades de la gente cercana. La mayoría de nosotros reprimimos aspectos muy similares en nuestro carácter. No solo eso, si no que tambien proyectamos elementos de nuestra sombra en otras personas. Entonces.. al poner atención a los aspectos que nos irritan del carácter de nuestros amigos y familia podemos prender una vela en la cueva de nuestra propia sombra.
Reflexionar sobre los verdaderos motivos detrás de nuestras acciones. Especialmente las acciones que nos da pena revelar o publicar. Aquí, hay que estar abiertos a la auto critica objetiva y racional. Es muy común que nos estemos mintiendo a nosotros mismos.
Observar nuestro lenguaje corporal. Al poner atención, momento a momento, en las acciones de nuestro cuerpo podemos reconocer un poquito mas que pasa por nuestra mente y que sentimientos estamos reprimiendo.
Como Jung dijo, a veces lo único que nos detiene al querer ver nuestras sombras, es la habilidad dolorosa de ser honestos con nosotros mismos: "Con un poco de auto critica, uno puede ver a través de la sombra." (Carl Jung Aion).
El trabajo de sombra da resultados poco a poco y requiere de disciplina. Es una cura a las desórdenes psicológicos, sin la necesidad de drogas.
"Este es precisamente el riesgo que el hombre moderno corre, puede levantarse un día solo para darse cuenta que ha perdido toda su vida." Carl Jung, Practice of Psychotherapy
Si estas leyendo esto, aprecio tu tiempo y tu atención.